Open ou Pro.
Tu réalises la course complète. La catégorie Pro utilise des charges plus lourdes.
LA COURSE DE FITNESS
HYROX.
La course rencontre
l’entraînement fonctionnel.
Un format simple : 1 km de course, puis un atelier. À répéter huit fois, dans un ordre identique sur les courses du monde entier.
Découvrir le format ↓
8 × 1 kmDE COURSE À PIED
8 ateliersFONCTIONNELS
1 objectifFRANCHIR LA LIGNE
LE FORMAT
Une course.
Huit étapes.
Chaque atelier est précédé d’un kilomètre de course. Force, endurance et gestion de l’effort se combinent jusqu’à l’arrivée.
Les charges dépendent de la catégorie choisie.
Le format officiel HYROX ↗- 011 000 m
SkiErg
Ski sur ergomètre
- 0250 m
Sled Push
Poussée de traîneau
- 0350 m
Sled Pull
Tirage de traîneau
- 0480 m
Burpee Broad Jumps
Burpees avec saut en longueur
- 051 000 m
Rowing
Rameur
- 06200 m
Farmers Carry
Marche avec charges
- 07100 m
Sandbag Lunges
Fentes avec sac lesté
- 08100 répétitions
Wall Balls
Squats et lancers de ballon
CHOISIR SON DÉFI
En solo. En duo. En équipe.
À deux.
Vous courez ensemble et vous partagez le travail sur les ateliers.
À quatre.
Chaque membre réalise deux kilomètres de course et deux ateliers.
S’ENTRAÎNER CHEZ R2A.
Préparer ton HYROX à Chirens.
Chez R2A, près de Voiron, tu travailles la course, les mouvements et les enchaînements en petit groupe. Thierry adapte les exercices à ton niveau, pour découvrir l’HYROX ou préparer une course.